趋势观察 每天一杯苹果水|解锁6种神仙搭配
文章出处:未知
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发表时间:2025-03-22 06:44
✨苹果煮水真是被我低估的养生神器!坚持喝了小半年,皮肤透亮不说,连同事都问我最近气色怎么这么好~今天就把私藏的6种搭配分享给大家,秋冬喝暖身又养颜!
🍎万能基础版|苹果红枣枸杞水
▫️食材:苹果1个+红枣5颗+枸杞10粒
▫️做法:苹果切薄片去核,所有材料加500ml水煮10分钟
🌟适合:脸色蜡黄/手脚冰凉/熬夜党
✅红枣补气血,枸杞明目,特别适合当早餐饮用,喝完胃里暖暖的~
🍐润燥进阶版|苹果雪梨银耳羹
▫️食材:苹果+雪梨各半个+泡发银耳1朵+百合5g
▫️做法:银耳撕小朵,所有材料煮20分钟至出胶
🌟适合:皮肤干燥/喉咙干痒/换季敏感
✅银耳富含胶质,搭配雪梨润肺绝绝子!秋冬当下午茶喝超滋润~
🔥刮油消肿版|苹果山楂陈皮水
▫️食材:苹果1个+山楂干5片+陈皮1瓣
▫️做法:苹果切块,陈皮泡软刮囊,加水煮15分钟
🌟适合:大餐后/久坐水肿/噗噗不畅
✅山楂促消化,陈皮理气,周末火锅烧烤后煮一壶,刮油解腻超舒服!
🌹养颜抗氧版|苹果玫瑰桑葚茶
▫️食材:苹果+桑葚干10颗+玫瑰花5朵+茯苓5g
▫️做法:茯苓提前浸泡,所有材料煮10分钟
🌟适合:暗沉长斑/失眠多梦/爱生闷气
✅桑葚花青素爆表,玫瑰疏肝解郁,经期前喝还能缓解烦躁情绪~
🧣暖宫驱寒版|苹果生姜肉桂饮
▫️食材:苹果+生姜3片+肉桂半根+红糖1块
▫️做法:苹果生姜煮10分钟,关火前加肉桂红糖
🌟适合:姨妈痛/体寒怕冷/上热下寒体质
✅肉桂引火归元,生姜驱寒,生理期早上喝一杯,小肚子瞬间不凉了~
🍃清火消暑版|苹果菊花薄荷饮
▫️食材:苹果+胎菊10朵+薄荷叶5片+无花果2颗
▫️做法:苹果菊花煮8分钟,关火后加薄荷焖2分钟
🌟适合:口苦口臭/肝火旺/长期用眼
✅菊花清肝明目,薄荷醒脑提神,加班熬夜时喝超清爽!
✨饮用小贴士✨
1️⃣苹果选脆苹果更清甜,煮前用盐搓洗表皮
2️⃣养生壶/砂锅煮更佳,忌用铁锅(易氧化)
3️⃣建议上午饮用,每周3-4次即可
4️⃣糖尿病人群不放糖,经期避开山楂陈皮
💡煮过的苹果别丢掉!软糯果肉富含果胶,搭配酸奶就是低卡甜品~这个冬天别再只会泡枸杞了,快把苹果水加入你的养生routine吧!
我的健康生活 健康养生 苹果水 养生食补进行时 喝出好气色
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