健康前瞻 王陇德院士的长寿经

     王陇德（中国工程院院士，卫生部原副部长）    

                 静养不动，跟自杀是一样的。

                 俗语说“千年的王八，万年的整”。有人说，这两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！

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                  乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头；乌龟是“冷血”，人是“热血”；乌龟身上有230多块骨头，90多个关节，人身上有206块骨头，230个关节。能一样吗？

                  人身上那么多关节就是让你运动的。只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌，所以要想长寿就要多运动。我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。

                  哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始，人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌一点也不亚于很多年轻人。

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