远景规划 长期失眠,建议多吃这6种天然褪黑素食物,改善睡眠!
文章出处:未知
人气:108
发表时间:2024-11-06 12:56
在快节奏的现代生活中,长期失眠已成为许多人的困扰。辗转反侧、夜不能寐,不仅影响第二天的精神状态,更可能对健康造成长远影响。然而,除了药物治疗,我们还可以通过食疗这一温和的方式来改善睡眠质量。今天就给大家分享6种天然褪黑素食物,改善睡眠,让你到点倒头就睡!
站群论坛一、核桃
推荐食谱:芝麻红枣核桃饼
食材:黑芝麻150克、核桃20克、红枣20克、蛋清一个、蜂蜜15克、玉米淀粉10克
做法:
1、红枣剪成小丁,核桃装在保鲜袋里用擀面杖敲碎,如果是生的芝麻和核桃,可以平底锅烘一下;
2、把红枣,核桃,芝麻混合,加入一颗蛋清和蜂蜜先拌匀,然后加入玉米淀粉拌匀;
3、如果有模具,可以将芝麻混合物在模具上压成圆形,没有的话就借助勺子和手塑形就好,这时候看起来是挺松散的,但你不用怕,烤完之后会粘合在一起;
4、烤箱/空气炸锅260度烤15分钟,这时候取出来还是带点软的,直接抓会散掉,但放凉后就会变脆,再装盘也不会轻易碰碎。
二、红枣
365建站客服QQ:800083652
推荐食谱:红枣糯米丸
我家管这道菜叫“笑口常开”,做法简单,上锅蒸一蒸,就是一道美味的佐餐甜品。红枣香甜,丸子爽弹,小朋友都抢着吃~
食材:红枣、糯米小丸子
做法:
1、红枣放入水中清洗干净,用剪刀剪开红枣去核,不要剪断。
2、把糯米小丸子放入红枣中,夹好摆入盘中。锅中加水烧开,放入红枣糯米团子蒸5-7分钟,出锅,撒上少许桂花蜂蜜点缀。
下一篇:健康前瞻 王陇德院士的长寿经 上一篇:趋势观察 为什么每次运动要坚持30分钟以上?
热点资讯
- 远景规划 【指南精粹】新
- 健康前瞻 116对中药药对速
- 趋势观察 最近气血充足了
- 预警机制 男人怎么补肾补
- 健康前瞻 打造温柔指尖
- 预警机制 土豆和它一起炒
- 健康前瞻 202407共识 |常规
- 行业瞭望 图文:尿毒症偏
- 未来洞察 今天不减肥 今天
- 趋势观察 逍遥芄最全10种