健康前瞻 硬气功绝技·浑元铁布衫

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天下武功

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硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

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浑元铁布衫，作为内家浑元门的硬气功绝技之一，其修炼体系内外兼修，阴阳并炼，式子古朴而功效神速。只需按照要领艰苦修习百日，即可初见成效。功成之后，修炼者能练出铜皮铁骨的惊人功夫，全身坚硬如铁，仿佛身着一件铁布长衫，无论是拳打还是棒击，都能不留痕迹、无伤无痛，同时兼具健体养生之效。

浑元一气修炼浑元铁布衫的第一步是“浑元一气”。具体站姿为：两脚开立，略比肩宽，双膝微曲，确保膝盖不超过脚尖。手指自然分开，双手置于体前，呈抱球状，掌指斜向前，掌心相对，斜照丹田（如图1所示）。

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双目微闭，舌抵上腭，精神内敛，呼吸柔和自然，全身放松。意念上，吸气时，天地之精气从头顶百会穴吸入下丹田，小腹随之凸起；呼气时，小腹微收，吸进之气分作两股流至脚心。如此反复练习30至60分钟，以培养内气。外功修炼1. 力按千斤站姿为两脚开立，比肩略宽，头正项直，百会上顶，舌抵上腭。两手下垂置于大腿外侧，肘微屈，掌心向下，手指分开，指尖朝前（如图2所示）。

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采用逆腹式呼吸法，以鼻缓慢吸气，同时收肛，双掌提至腰两侧，小腹内收，意领丹田之气升至百会。呼气时，双掌慢慢下按复原，用暗劲按，即用意不用力，将胸腔之气压到丹田，头顶之气亦降回丹田，同时松肛，小腹绷紧凸起。反复练习18次，以增强臂力与内劲。2. 怀中抱月站姿为两脚开立，比肩约宽一脚，下坐成马步。两手成拳置于腰侧，采用逆腹式呼吸法。吸气时，双拳变掌提起至胸前，掌心相对，指尖朝前；闭气提肛，用抖劲，双手缓慢用力向前空插，力贯双掌，气运全身（如图3所示）。

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插到尽头后呼气，再吸一口气，双臂向下划圆弧朝左右分开，直伸成一字形，掌心向前（如图4所示）。

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接着双手向内侧用力环抱，掌心相对，脚趾抓地，用抖劲，双臂缓慢地用力内收，意念中仿佛怀中抱着一棵大树，一触即用手劲将其粉碎（如图5所示）。

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双手向内夹至胸前时变为掌心向下，用暗劲朝小腹下按，将气贯到丹田，小腹随之鼓劲外凸。按毕呼气，反复练习18次，以锻炼胸肌与内劲。3. 霸王举鼎站姿为两脚开立，比肩约宽一脚，下坐成马步。双手成掌下垂置于膝内侧，掌心向前（如图6所示）。

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采用逆腹式呼吸法，吸气时双手握拳，屈肘举双拳于肩前，拳心相对，同时小腹内收。闭气时脚趾抓地，上下齿用暗劲咬住，双手如抓千斤铜鼎般缓缓向头顶上方托举，同时意领丹田之气上达于头顶，头部仿佛顶着千斤重物。双拳上举时眼珠上轮，意守百会穴（如图7所示）。

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双拳举到尽处后慢慢下落至肩前，呼气放松全身，但头顶千斤之意不可松。如此反复练习18次，以增强上肢力量与内劲。金刚拍打1. 金刚炼丹站姿如前马步站立，左手握拳于腰侧，右掌上举于右前上方（如图8所示）。

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采用逆腹式呼吸法，以齿缝吸气，小腹内收，意想腹中之气上提到胸。闭气时以意将内气贯入丹田，小腹自然绷紧外挺。右掌以掌面向小腹拍击，同时以鼻作短促有力的喷气，鼓劲于腹，意想丹田内气从神阙穴（肚脐）迸发，抗住手掌的拍打。可换左手如法练习，反复练习15至30分钟，以增强腹部抗击打能力。2. 金刚掸尘站姿如前马步站立，双臂左右分开伸直成一字形，掌心向前手指并拢。采用逆腹式呼吸法口吸鼻呼，以口之齿缝作深长缓慢的吸气，小腹内收将腹中内气上提到胸，胸部自然外挺。气吸足后闭气意想胸中内气充盈；接着双掌同时向胸部拍打用掌面拍击胸部（如图9所示），

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同时以鼻作短促有力的喷气，气沉丹田意想为气从膻中穴（两乳之间）迸发，胸部肌肉暴发用劲抵抗手掌拍击。反复练习15至30分钟，同时肋部亦可如此拍打练法同上，以增强胸部与肋部的抗击打能力。3. 金刚击鼓左脚向前跨出一步成左弓步，左手握拳置于腰侧，右臂朝体前平伸掌心向上掌指朝前（如图10所示）。

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采用逆腹式呼吸法口吸鼻呼，以齿缝作缓慢深长吸气，小腹内收胸部外挺，同时以意领气上达头顶百会穴，眼珠随之上轮意守头顶百会穴。气吸足后闭气意想内气布满头部；屈右肘右掌以掌面拍击头顶部，同时以鼻作短促有力的喷气，胸腹部肌肉同时用劲内气上顶，意想手掌拍打在一弹性极好的球体上，可练头顶坚硬且具弹性。左手拍打亦如此法进行唯用右弓步而已。反复练习15至30分钟，以增强头顶的抗击打能力与弹性。注意：以上各式拍打力量要由轻至重逐渐增加。随着功力提高可逐渐换成拳、砂袋等物拍打以进一步提升抗击打能力。遍身排打最后进行遍身排打练习。直身站立吸一口气闭住鼓气运劲于准备排打的部位意守该处，用掌、拳（功夫深了也可用砂袋、竹条把、木棒等）进行排打。排打过程都是闭气状态，当无法继续闭气时停止排打并呼吸调整，如此反复习练。排打顺序为先排小腹再打胸部然后到腰部及肋部，接着是头部、背部（可直接用竹条把或木板排打），最后到四肢（打下肢时可站弓箭步）。排打完毕后揉摩一下受排部位放松全身即可。通过遍身排打可以全面提升身体的抗击打能力与整体硬度。

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