远景规划 你的卵子＂保质期＂还剩多久？如何延缓老化的科学养护看这里！

卵子是孕育宝宝的“种子”，随着女性年龄的增长，它也有自己的青春期、成熟期和衰老期。

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一、卵子老化的原因是什么?

卵子老化是一个正常的生理过程，是随着年龄增长而发生的一种自然现象。

一般情况下，可以说，卵子的年龄与女性的年龄一样大。20岁的女性排出的是“20岁的卵子”，40岁的女性排出的是“40岁的卵子”。

不过，虽然年龄可以在一定程度上反映出卵子的状态，但并不是说高龄女性就一定是“老卵子”、年轻女性就一定拥有“年轻卵子”，子宫、卵巢的疾病、环境污染、巨大的压力、不平衡的饮食生活、身体的寒冷及烟酒习惯等都会加速卵子的老化。

二、卵子是否老化如何知道?

1、由于卵子老化并不是一种病，所以并不会发生疼痛感等的自我表现症状。但是，从月经的变化我们可以捕捉到一些卵子老化的前兆。

比如说，正常的月经周期为28天左右，如果突然发生了月经不调或者是月经消失等，都要引起我们足够的注意。

2、如果感觉到月经异常或者是月经消失，我们建议可以到院做一个能正确诊断卵巢年龄的AMH检查。

三、培养好的生活习惯，延缓卵子老化

加速卵子衰老的坏习惯：

长期大量饮用咖啡

吃减肥药、节食减肥

久坐不动

长期吸烟酗酒

长期精神压抑

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有糖尿病、高血压、甲状腺疾病自身免疫疾病等问题。

保持卵子青春活力的好习惯：

多吃大豆及豆制品，如豆浆。大豆中富含大豆异黄酮，能够养护卵子。

多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有助于调节体内雄激素水平。

养成每天锻炼30分钟的习惯，如慢跑、散步、瑜伽等。

保证充足睡眠、不熬夜。

学会放松心情，释放压力。