行业瞭望 太极拳核心的入门基础：迈步如猫行

太极拳，那是咱们老祖宗留下来的宝贝，动作里藏着大学问！脚步得稳当、轻快。，脚抬起来的时候，不是硬蹬地，而是像背后有股力量轻轻提着你。落脚，得悄无声息，感觉像是肚子里的气在帮你缓缓放下脚。走起路来，得像猫咪一样，轻巧得很，一点声响都没有，这就是太极的“猫步”。

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要做到这些，心里得有意念，气也得跟上。想让意念和气带着你走，你得先放松，啥也别想，静静的。抬脚不使劲蹬，落地没声音，这里面学问大了，讲的是虚实之间的巧妙转换。可不是靠蛮力，得用心去感受。比如说，你要迈右脚，这时候，你得把身体重心往左脚移，左脚就实了，右脚就虚了。这时候，你得感觉骨头关节都打开了，筋也拉长了，腰和胯都放松，看上去就像往前凸了一点，尾巴骨快贴到前脚跟了。

想真正步入太极大门点进来：杨澄甫说：虚实是太极拳第一要务，99%的人压根没分虚实。

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整个过程就像写字一样，有起笔、行笔、落笔。提右脚前，左脚得放松，这一放松，就有弹力了，感觉气都贴着背脊。然后，你慢慢把右脚提起来，从离地那一刻起，右半边身子就把右脚往前送。这一步啊，得靠左半边身子撑着，因为全身重量都在左脚上，左脚就像个弹簧！

虚实转换后，尾巴骨得坐在实脚跟上，让头顶、尾巴骨、脚跟都在一条直线上。再说说腰脊，它在虚实腿转换里可是关键，承上启下，连接全身。腰的活动范围大，前进后退都得靠它转换。

所以，打太极时，你得学会用腰脊来带动腿的动作。腰脊一动，太极就活了，变化无穷。手脚也跟着不断变化，这就是太极的奥妙——一动全动，腰就是掌控这一切的“老大”。你得记住，动作得靠腰来带动，心里那股气儿得顺着身子走。有句老话儿说得好：“从上到下一条直线，脚下阴阳变不停，头顶轻轻领着劲儿，两手轻轻松松转圈圈。”还有拳经上也讲了：“动作起来，根儿在脚上，力量从腿发，腰是老大，手指头上见功夫。”

打拳时候，每一步都得脚踏实地，脚不稳的话，架子就容易晃，换腿的时候也容易出错。重心稳住了，手上动作才能漂亮，太极那个“形”才能出来。所以，太极不只是动手动脚，它得全身一块儿上。

脚是根基，腰是指挥官，心里那股劲儿得用上。这才是太极拳的真谛，基础中的基础。

祝福大家。