远景规划 每天一杯山楂水，排湿排废，消肿消脂，大象腿变成“竹竿腿”

你是不是也经常为肚子上的赘肉发愁？尤其是喜欢吃油腻食物，运动又少，体重掉不下来，肚子反而越来越大？别担心，喝对茶也能让你轻松瘦下来！你可能不知道，简单的山楂煮水就能刮油排脂、清理体内垃圾。不用节食、不用花大力气，只需在日常饮食中加入一些山楂茶搭配，健康瘦身就是这么简单。

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今天，我就偷偷告诉你几种简单易做的山楂茶配方，让你喝着喝着就瘦了。继续往下看，绝对值得分享给每一个想瘦身的朋友！

1. 山楂胎菊茶：消除腰腹赘肉

如果你总觉得腰围越来越大，腹部的脂肪无法消除，那山楂胎菊茶或许是你的最佳选择。这款茶能够帮助促进消化、加快代谢，适合那些掉秤缓慢、疲劳乏力、经常感到烦躁的人。

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配方：

胎菊 5g

山楂 10g

玫瑰花 5朵

做法：先将山楂煮10分钟，然后加入玫瑰花和胎菊一起冲泡，饮用即可。

适合人群：容易腰粗、腹部赘肉多的人，特别适合平时不爱运动、代谢较慢的朋友。

2. 山楂茯苓茶：提升代谢，加速瘦身

代谢不佳是很多人瘦不下来的原因之一。山楂茯苓茶正是为那些代谢差、掉秤慢的人准备的，它还能有效调理肠胃，帮助排出体内积聚的湿气。

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配方：

茯苓 10g

山楂 10g

薏米 10g

做法：将山楂清洗后煮30分钟，再与薏米、茯苓一起冲泡代茶饮用。

适合人群：代谢低、容易疲劳、腰粗腹大，适合肠胃代谢较慢的人群。

3. 山楂柠檬茶：刮油排脂，清理体内垃圾

对于喜欢吃油腻食物或肚子上赘肉较多的人来说，山楂柠檬茶是一款非常适合的饮品。它不仅能有效刮油，还能清理体内多余的垃圾和毒素，让你喝着喝着就轻松瘦下来。

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配方：

山楂 5g

陈皮 10g

荷叶 2g

柠檬 2片

做法：先将陈皮、山楂、荷叶煮10分钟，再加入柠檬冲泡即可。

适合人群：腹部赘肉较多、经常食用油炸食物或垃圾食品的人群。

4. 山楂枸杞茶：改善代谢，帮助减脂

如果你常常感觉代谢低下，体重掉得慢，这款山楂枸杞茶可以帮助你加快代谢，同时还能舒缓压力，适合那些喜欢吃辛辣食物的朋友。

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配方：

胎菊 5g

山楂 10g

枸杞 10g

玫瑰花 5朵

做法：山楂、枸杞先煮10分钟，再冲泡玫瑰花和胎菊，饮用即可。

适合人群：代谢低下、掉秤慢、经常吃辛辣或烧烤食物的人，尤其适合腰腹部脂肪堆积的朋友。

5. 山楂决明子茶：助便排毒，轻松消肿

如果你常有便秘的困扰，山楂决明子茶能帮助你排出体内宿便，清除体内毒素。这款茶还能清热解毒，帮助消除腹部的水肿。

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配方：

胎菊 5g

山楂 10g

决明子 10g

玫瑰花 5朵

做法：将山楂与决明子煮20分钟，最后加入胎菊与玫瑰花冲泡饮用。

适合人群：经常应酬、饮食不规律的人，尤其适合大鱼大肉后的肠胃调理。

6. 山楂陈皮茶：消肿排湿，改善气色

如果你发现自己经常浮肿、皮肤油腻，山楂陈皮茶是一款不错的选择。它不仅能加速代谢，还能帮助身体排湿，适合那些代谢较差、体重难减的人。

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配方：

山楂 5g

陈皮 10g

荷叶 2g

做法：将山楂与陈皮煮10分钟，再冲泡玫瑰花饮用。

适合人群：代谢差、容易浮肿、爱喝冷饮、皮肤油腻的人群。

以下是一套结合中医原理的减肥一日三餐食谱，通过调理脾胃、祛湿排毒，帮助促进新陈代谢，达到健康减脂的效果。

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中医一日三餐减肥食谱早餐：

百珍膳食粥

煮鸡蛋

凉拌黄瓜

午餐：

清蒸鲈鱼

冬瓜炒木耳

糙米饭

晚餐：

山楂荷叶汤

蒸南瓜

凉拌菠菜

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通过这套饮食方案，不仅能帮助调理脾胃，促进代谢，还能通过中医食材的搭配，有效减少体内湿气和脂肪堆积，让你在健康的基础上轻松减重。

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❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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